Par Tout simplement en privilégiant la marche ! Mais combien de pas faites-vous réellement par jour ? Pour le savoir, il existe un test simple, rapide et ludique, le VitaWalker de Vamos. Une excellente initiative pour se maintenir en forme, perdre du poids et protéger l'environnement.
Les bienfaits de la marche sur le corps et l'environnement
Nul ne peut ignorer les bienfaits de l'activité physique et notamment la marche sur le corps et l'esprit. Le manque d'exercice et la sédentarité peuvent nuire à la santé tout particulièrement au niveau du diabète, du système cardio-vasculaire, du cholestérol et de la prise de poids.
Parallèlement, la multiplication des transports urbains utilisés quotidiennement pour aller travailler porte atteinte de manière inquiétante à l'environnement. L'heure est donc à encourager les moyens de transport alternatifs comme le vélo ou tout simplement la marche.
Un test pour encourager la marche !
Marchez-vous suffisament ? Vous seriez certainement étonné du résultat et surpris de constater que vous êtes loin du nombre de pas journaliers recommandé. Vamos a donc mis au point un test complet qui permet d'évaluer votre niveau d'activité.
Des études ont montré que le nombre de pas moyen par jour s'élève à 1500 pour les employés administratifs et 3500 pour 25 % des trentenaires. Ces chiffres apparaissent relativement faibles si l'on considère que pour les femmes 10000 pas journaliers sont recommandés pour la santé et environ 11000 pour les hommes.
Le test, rapide et ludique énumère une série de questions pour essayer de mieux cerner votre profil et vos activités dans leur globalité. Vous devrez répondre aux questions portant sur votre profession, sur vos moyens de locomotion habituels, votre style de vie et vos occupations favorites et surtout sur le temps passé à marcher chaque jour. Le test dure à peine 3 minutes et vous attribue une note. Il donne un résultat instantané avec le nombre de pas que vous effectuez par jour et celui que vous devriez atteindre compte tenu de votre situation personnelle.
Une fois le test terminé, vous constaterez que vous n'êtes peut-être plus très loin des 10000 pas recommandés. Vous pourrez alors amener votre bien-être et votre condition physique à un taux de réussite de 100 % ! Il suffirait par exemple de délaisser les transports en commun, la voiture de temps à autres, de descendre une station avant pour continuer le reste de trajet à pied ou tout simplement aller travailler, lorsque c'est possible, en vélo.
Intégrez la marche à votre vie quotidienne et protégez l'environnement
Vous n'avez pas la possibilité ou le temps de pratiquer une activité physique ? Privilégiez les transports à pied ! La marche à pied, bénéfique aussi pour l'environnement peut être pratiquée n'importe où, n'importe quand et ce, quelque soit le temps. La longueur moyenne d'une foulée est d'environ 75 cm ce qui veut dire qu'il faut à peu un peu plus de 1300 pas pour couvrir 1 kilomètre et que pour atteindre les 10000 pas requis, il est nécessaire d'effectuer 7,5 km par jour.
La marche est une activité simple, pas chère et à la portée de tous permettant de stimuler le métabolisme, offrant de nombreux bienfaits sur l’organisme mais aussi sur l'environnement.
commentaires